7 Cara Sederhana Hadapi Kelelahan Emosi. Mau Sampai Kapan Kamu Tahan Sendiri?
Loading...
Loading...
Apakah kamu pernah merasakan sedih dikarenakan mengalami lelah yang berkepanjangan? Sulit untuk mengembalikan semangat, ataupun perubahan mood yang tidak stabil. Mungkin saja kamu sedang mengalami yang namanya, kelelahan emosional (Emotional Exhaustion).
Gejala yang dapat kita identifikasi ialah, lelah yang berkepanjangan, kurang semangat, merasa habis energi, malas melakukan hal yang biasa disukai, tidak ingin bertemu dengan orang lain, sulit ataupun kelebihan tidur yang dapat meongganggu aktivitas normal sehari-hari, serta merasakan masalah fisik, seperti sakit kepala, nyeri sendi, hingga sakit tenggorokan.
Banyak sebab dari terjadinya gejala-gejala tersebut, yaitu kerja dalam durasi yang lama, kerja dengan tekanan tinggi, masalah finansial, atau menjalani banyak hal dalam waktu bersamaan. Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah tersebut, di antaranya ialah;
1. Membatasi kegiatan yang terlalu melelahkan untuk dilakukan
Pekerjaan yang berat
Semakin banyak hal yang kamu lakukan, semakin terkuras juga energi fisik dan mentalmu. oleh karena itu, kurangilah kegiatan yang dapat menguras energimu.
2. Memakan makanan yang sehat
Photo by Flo Dahm from Pexels
Dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, kamu tidak hanya mendapatkan vitamin dan mineral tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan, tidur, dan tingkat energi yang dapat menyeimbangkan emosi kamu juga lho!
3. Olahraga agar tubuh merasa segar dan ringan
Photo by Tirachard Kumtanom from Pexels
Dengan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kondisi emosional dan mengalihkan pikiranmu dari masalah yang sedang kamu hadapi, coba dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki 30 menit per hari.
4. Hindari minuman beralkohol
Menghindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu tidurmu. Mulai sekarang, kurang-kurangi ya~
5. Istirahat dengan tidur yang cukup
Photo by bruce mars from Pexels
Jangan kelebihan ataupun kekurangan. Kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan merencanakan waktu tidur dan juga membatasi meminum kafein agar tidak menggaggu waktu tidur yang sudah kamu rencanakan.
6. Bercerita kepada teman ataupun keluarga
Photo by Sharefaith from Pexels
Bercerita dengan keluarga ataupun orang terdekat merupakan salah satu cara yang efektif. Mereka akan mendengarkan kamu tanpa menghakimi.
7. Konsultasi kepada ahlinya
Berkonsultasi kepada psikolog via https://www.pexels.coM
Kalau teman merasa kurang membantu, kamu dapat mencari bantuan profesioal. Seperti psikolog ataupun pusat-pusat pelayanan kesehatan mental. Bantuan yang diberikan para ahli memiliki beberapa teknik, salah satunya ialah berlatih perhatian penuh dengan metode meditasi, yoga, latihan pernapasan ataupun dengan pergi berjalan-jalan.
Gejala yang dapat kita identifikasi ialah, lelah yang berkepanjangan, kurang semangat, merasa habis energi, malas melakukan hal yang biasa disukai, tidak ingin bertemu dengan orang lain, sulit ataupun kelebihan tidur yang dapat meongganggu aktivitas normal sehari-hari, serta merasakan masalah fisik, seperti sakit kepala, nyeri sendi, hingga sakit tenggorokan.
Banyak sebab dari terjadinya gejala-gejala tersebut, yaitu kerja dalam durasi yang lama, kerja dengan tekanan tinggi, masalah finansial, atau menjalani banyak hal dalam waktu bersamaan. Ada berbagai cara untuk mengatasi masalah tersebut, di antaranya ialah;
1. Membatasi kegiatan yang terlalu melelahkan untuk dilakukan
Pekerjaan yang berat
Semakin banyak hal yang kamu lakukan, semakin terkuras juga energi fisik dan mentalmu. oleh karena itu, kurangilah kegiatan yang dapat menguras energimu.
2. Memakan makanan yang sehat
Photo by Flo Dahm from Pexels
Dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, kamu tidak hanya mendapatkan vitamin dan mineral tetapi juga dapat meningkatkan pencernaan, tidur, dan tingkat energi yang dapat menyeimbangkan emosi kamu juga lho!
3. Olahraga agar tubuh merasa segar dan ringan
Photo by Tirachard Kumtanom from Pexels
Dengan melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan kondisi emosional dan mengalihkan pikiranmu dari masalah yang sedang kamu hadapi, coba dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki 30 menit per hari.
4. Hindari minuman beralkohol
Menghindari minuman beralkohol
Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu tidurmu. Mulai sekarang, kurang-kurangi ya~
5. Istirahat dengan tidur yang cukup
Photo by bruce mars from Pexels
Jangan kelebihan ataupun kekurangan. Kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan merencanakan waktu tidur dan juga membatasi meminum kafein agar tidak menggaggu waktu tidur yang sudah kamu rencanakan.
6. Bercerita kepada teman ataupun keluarga
Photo by Sharefaith from Pexels
Bercerita dengan keluarga ataupun orang terdekat merupakan salah satu cara yang efektif. Mereka akan mendengarkan kamu tanpa menghakimi.
7. Konsultasi kepada ahlinya
Berkonsultasi kepada psikolog via https://www.pexels.coM
Kalau teman merasa kurang membantu, kamu dapat mencari bantuan profesioal. Seperti psikolog ataupun pusat-pusat pelayanan kesehatan mental. Bantuan yang diberikan para ahli memiliki beberapa teknik, salah satunya ialah berlatih perhatian penuh dengan metode meditasi, yoga, latihan pernapasan ataupun dengan pergi berjalan-jalan.
0 Response to "7 Cara Sederhana Hadapi Kelelahan Emosi. Mau Sampai Kapan Kamu Tahan Sendiri?"
Post a Comment